Sport der Bahn
BGF für DB-Betriebe
Führungskräfte der Unternehmen der DB AG finden hier unsere Angebote zur Betrieblichen Gesundheitsförderung für ihre Beschäftigten
Aktiv- & Bildungsurlaube
Neben unserem abwechslungsreichen Freizeit Aktiv Angebot im Südosten Deutschlands, bieten wir Bildungsurlaub an attraktiven Standorten bundesweit an.
Fitnessstudio-Kooperationen
DB Mitarbeiter/-innen und ESV Mitglieder können zu vergünstigten Konditionen bei führenden Fitnessstudioketten wie z.B. McFit und FitnessFirst trainieren.
Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
Unsere Angebote zum besseren Umgang mit Stress- und Konfliktsituationen mit Entspannungs- und Selbstbehauptungstechniken.
Veranstaltungen
Hier finden Sie alle Veranstaltungen für DB-Mitarbeitende: Firmenläufe und Laufevents, Bildungs- und Aktivurlaub, Seminare, Kurse und Maßnahmen.
Downloads
Materialien mit verschiedenen Übungen für zu Hause, am Arbeitsplatz und unterwegs finden Sie hier.
Angebote für Bahner:innen
Aktivurlaub
Für einen gesunden, erholsamen Ausgleich zum Arbeitsalltag bieten wir ein abwechslungsreiches Freizeitsport-Angebot.
DenkFIT®
DenkFIT® Übungen schärfen und schulen alle unsere Sinne. Sie fördern die Konzentration, und wecken den Spaß an Bewegung
BGF für DB-Betriebe
Ergonomische Arbeitsplatzprogramme
Unsere Arbeitsplatzprogramme ermöglichen spezifische und individuelle Gesundheits- und Ergonomie-Trainings direkt am Arbeitsplatz –
im Werk, im Büro oder unterwegs.
Screenings für Gesundheitstage
Mithilfe verschiedener Geräte und Tools können wir die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination Ihrer Mitarbeitenden testen und daraus Empfehlungen für einen gesünderen Lebensstil ableiten.
Vorträge, Workshops, Webinare
Wir bieten Vorträge, Workshops und Webinare für Ihre Beschäftigten zu Themen wie gesunde Ernährung, Stressreduktion, Mehr Bewegung im Alltag etc. an.
PAUSENMOBIL
Ist ein niedrigschwelliges Bewegungsangebot im Arbeitsumfeld oder online mit kleinen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung
Sicher unterwegs - Gewappnet für den Alltag
Mithilfe unserer Angebote können Ihre Beschäftigten in schwierigen Konfliktsituationen einen kühlen Kopf bewahren und notwendige Abwehrtechniken erlernen.
Zertifizierte Präventionskurse
Unsere Präventionskurses sind nach § 20 SGB V zertifiziert und können von der Krankenversicherung Ihrer Beschäftigten bezuschusst werden.
How to Homeoffice
Alltags-Tipps zu Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit, Familienalltag und vielem mehr.
Sport und Vereine
Regionen und Vereine
Sie sind auf der Suche nach einen Eisenbahner-Sportverein und Sportangeboten in Ihrer Nähe? Hier sind Sie richtig.
Überregionaler Sport
Hier finden Sie Informationen über Deutsche Eisenbahner-Meisterschaften, VDES-Meisterschaften und DB-Cups.
Veranstaltungen
Hier finden Sie alle Veranstaltungen im Zusammenhang mit Sport, Bildungs- und Aktivurlaub, Seminaren, Kursen und Maßnahmen.
Internationaler Sport
Zu unseren Auswahlmannschaften und den internationalen Sportveranstaltungen der USIC und den Länderturnieren der Railway Euro-Group geht es hier entlang.
Über uns
Kontakt zum VDES
Du hast eine Frage oder ein Anliegen? Nutze unser Kontaktformular.
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Selbstbehauptung
Stressfreie Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Stressfreie Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Bild: IStock, dolgachov

Das 2-tägige Seminar kombiniert Grundlagen und Techniken zu Stress und Selbstregulierung mit Selbstverteidigungsmaßnahmen. Anhand von praxisnahen Situationen werden den Mitarbeiter/-innen Handlungskompetenzen für stressige Situationen im Berufsalltag an die Hand gegeben. In diesem Seminar wird Ihnen neben Wissen eine Vielzahl an Techniken zum Stressmanagement und zur Selbstbehauptung vermittelt. Die erlernten Techniken werden anschließend direkt in praxisnahen Übungen ausprobiert.

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Seminarziele

‍- Vermittlung von Kommunikationstechniken zur Deeskalation    

- Schulung der Stressregulierung durch Entspannungstechniken  

- Steigerung der Selbstsicherheit / des sicheren Auftretens durch Vermittlung von Selbstverteidigungstechniken

- Verbesserung der Balance zwischen Körper und Geist

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Nutzen für die eigene Gesundheit

‍- Vermittlung von alltagstauglichen Entspannungsmethoden & Bewältigungsstrategien wie z.B. Progressive Muskelrelaxation, Atemtechniken, Achtsamkeitstraining, Autogenes Training fördern die- Verbesserte Körperwahrnehmung / frühzeitige Erkennung von Stressfaktoren

- Ein regelmäßiger Wechsel von Anspannungs- und Entspannungsphasen fördert das Immunsystem, geistige Leistungsfähigkeit etc. wirkt sich präventiv auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie z.B. Bluthochdruck aus

- Verbessertes körperliches und seelisches Wohlbefinden
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Seminarzeiten
‍Tag 1: 11.00 – ca. 18:30 Uhr

Tag 2: 08:00 – ca. 16.00 Uhr

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‍Preise (incl. Übernachtung mit Verpflegung)

‍Für Mitglieder der Gewerkschaft EVG, die in Unternehmen beschäftigt sind, bei denen der "Sozialsicherungs-TV" gilt, ist der Eigenanteil 50,00 € - die weiteren Seminargebühren übernimmt der Fonds soziale Sicherung nach Absprache.

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‍Anmeldung
1.)    Fülle den Anmeldebogen aus und sende ihn ab.
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‍2.)   Fülle den Online-Antrag vollständig aus und sende ihn ab.

Nach erfolgreicher Prüfung des Antrags durch den Fonds erhält der/ die Antragstellende eine Förderzusage und der VDES eine Kostenübernahmeerklärung zugesendet.

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WICHTIG: Die Anmeldung ist nur mit beiden ausgefüllten Formularen (Anmeldung/Antrag) gültig.

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29.8.2025
-
30.8.2025
Veranstaltungsort

Bildungszentrum Erkner e.V.

Seestraße 39

15537 Erkner

Kontakt

VDES - Sport- & Gesundheitsmanagerin

Anne Zellmer

Tel.: 0162-2632556

Email: anne.zellmer@vdes.org

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Referentin
Corinna Bildat
Anmeldeschluss:
17.7.25
Anmeldung
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